~¤¦¦§¦¦¤~ شبكه منتديات شيك¤¦¦§¦¦¤~ ‏
~¤¦¦§¦¦¤~ شبكه منتديات شيك¤¦¦§¦¦¤~ ‏
~¤¦¦§¦¦¤~ شبكه منتديات شيك¤¦¦§¦¦¤~ ‏
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

~¤¦¦§¦¦¤~ شبكه منتديات شيك¤¦¦§¦¦¤~ ‏


 
الرئيسيةÇ&aacuteأحدث الصورالتسجيلدخول
يا شباب عاوزين نرجع الشغل في المنتدي زي بتاع زمان كل واحد يهتم زي الاول والحمد لله فيه اعضاء لسه محتفظين بمستواهم زي بنوته جامده وماتريكس والباقي نام خلاص
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» زيت فائق الروعه والجمال للشعر
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالثلاثاء نوفمبر 26, 2013 3:31 pm من طرف الأميرة عسجد

» بتعمــل ايــه نـــاو ..؟؟
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالسبت يونيو 22, 2013 3:48 pm من طرف احمد سيد

» وحشتووووووووووووووووووووووووووووووووني
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالسبت يونيو 22, 2013 3:20 pm من طرف احمد سيد

» من 1 الى 5 ارمى عضو بالغساله ~
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأربعاء نوفمبر 14, 2012 8:45 am من طرف احمد سيد

» الاسم ده موجود في الموب بتاعكـ او لأ ~ ؟
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأربعاء نوفمبر 14, 2012 8:43 am من طرف احمد سيد

» || نفسكـ تشـوف ميـن من الأعضـاء || ؟
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأربعاء نوفمبر 14, 2012 8:42 am من طرف احمد سيد

» قشر البصل.................
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأربعاء نوفمبر 14, 2012 8:36 am من طرف احمد سيد

» 1/5 وادلق حلة الملوخية
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأربعاء نوفمبر 14, 2012 8:25 am من طرف احمد سيد

» سجل حالتك اليوميه هنا
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأربعاء نوفمبر 14, 2012 8:24 am من طرف احمد سيد

» لوكنت مدرس ختطرد مين من ا لاعضاء من الحصه؟؟.
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأربعاء نوفمبر 14, 2012 8:24 am من طرف احمد سيد

» سجـل الاسـم اللي في بـالكـ دلوقتــي
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأربعاء نوفمبر 14, 2012 8:23 am من طرف احمد سيد

» شخصيتكـ من توقيعكـ ~
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأربعاء نوفمبر 14, 2012 8:22 am من طرف احمد سيد

» من 1/3 واختار اعضو اللي عاوزه عشان...........
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس نوفمبر 08, 2012 2:06 pm من طرف احمد سيد

» لعبه الاسماء
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس نوفمبر 08, 2012 2:03 pm من طرف احمد سيد

» من الى 5 وانشر عضو على حبل الغسيل ~
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس نوفمبر 08, 2012 1:57 pm من طرف احمد سيد

» انهارده جبتلكم لعبه تزكرتين لسطح القمر................
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس نوفمبر 08, 2012 1:56 pm من طرف احمد سيد

» سجل حضورك بصلاة على رسول الله
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس نوفمبر 08, 2012 1:55 pm من طرف احمد سيد

» من تتمنى يجلس معاك وانت على شاطئ البحر
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس نوفمبر 08, 2012 1:51 pm من طرف احمد سيد

» اسال سؤال للعضو الي بعدك ............؟؟
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس نوفمبر 08, 2012 1:46 pm من طرف احمد سيد

» " حـــط بصمتـكـ هنــــا "
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس نوفمبر 08, 2012 1:43 pm من طرف احمد سيد

» لعبة خليك كدآآآآآآآآآآآآآآآب
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد نوفمبر 04, 2012 9:53 am من طرف Ahmed Ali

»  يقربلكـ أيهـ الأسم دهـ ~
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد نوفمبر 04, 2012 9:49 am من طرف Ahmed Ali

» الصفه دي فيك ولا مش فيك
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد نوفمبر 04, 2012 9:48 am من طرف Ahmed Ali

» اكــتــب كــلــمــة بــاخــر حــرف فــي الــكــلــمــة اللي قــبــلــها
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد نوفمبر 04, 2012 9:47 am من طرف Ahmed Ali

» عد من 1/10 وارمي اللي مدايق في..........
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد نوفمبر 04, 2012 9:47 am من طرف Ahmed Ali

» لعبة قمر 14
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد نوفمبر 04, 2012 9:47 am من طرف Ahmed Ali

» سجل حضورك بآخر مكآلمه لم يرد عليها
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد نوفمبر 04, 2012 9:46 am من طرف Ahmed Ali

» تهدي لمين " صبآحك سكر "
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد نوفمبر 04, 2012 9:46 am من طرف Ahmed Ali

» كل عام وانتم بخير
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد نوفمبر 04, 2012 9:45 am من طرف Ahmed Ali

» تقول ايه للي في بالكـ
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد نوفمبر 04, 2012 9:45 am من طرف Ahmed Ali

» اكمل الاغنيه باخر حرف من الكوبلية اللي قبلهـ ~
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد سبتمبر 23, 2012 9:16 am من طرف Ahmed Ali

» اكتر اغنية بتعبّر عنكـ من الألبـوم ده ..!
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد سبتمبر 23, 2012 9:14 am من طرف Ahmed Ali

» تقول ايهـ لـ نفسكـ نـآاو ؟؟
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد سبتمبر 23, 2012 8:59 am من طرف Ahmed Ali

» اتخيل ان العضو اللي قبلك نايم حتصحيه ازاي
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد سبتمبر 23, 2012 8:58 am من طرف Ahmed Ali

» " اوصــف اللي قبلــكـ بـ كلمـــة "
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد سبتمبر 23, 2012 8:57 am من طرف Ahmed Ali

» نغمتـــــــــــــــــــك ايــــــــه
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس سبتمبر 13, 2012 2:30 pm من طرف Ahmed Ali

» اهــدي اللي قبلــكـ أغنيــة من قلبــكـ
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس سبتمبر 13, 2012 2:30 pm من طرف Ahmed Ali

» عبر عن احساسك باغنيه
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس سبتمبر 13, 2012 2:29 pm من طرف Ahmed Ali

» لعيه جديده صح او خطا
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد سبتمبر 09, 2012 2:51 pm من طرف matrix

» صورة تعبر عن احساسكـ
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد سبتمبر 09, 2012 1:00 pm من طرف Ahmed Ali

» لعبه العداد
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالسبت سبتمبر 08, 2012 8:09 am من طرف احمد سيد

» لعبتنا النهاردة جاااااااااااامدة.. خش وقلي رايك
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالسبت سبتمبر 08, 2012 7:47 am من طرف احمد سيد

» هاااااااااااااااااااااااااااااااااااام خطاب الدكتور توفيش عكاشه لثوار 24 اغسطس
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالجمعة سبتمبر 07, 2012 7:33 am من طرف احمد سيد

» غنى للى قبلك كوبليه من اي اغنيه
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأربعاء سبتمبر 05, 2012 3:38 pm من طرف Ahmed Ali

» ادخل اي عضو السجن والي يحبه يحرره ....................
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالإثنين سبتمبر 03, 2012 10:44 am من طرف matrix

» لعبه حله اويييييييييي بس انتوا وشطارتكم
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد سبتمبر 02, 2012 9:05 pm من طرف بنوتة شيك

» تعالي وشوف صوره ابنك هتبقي ايه
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالثلاثاء أغسطس 28, 2012 8:09 am من طرف Ahmed Ali

» أحمد حسن : شعرت بسوء نية الزمالك تجاهي فقررت شكواه
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالثلاثاء أغسطس 28, 2012 12:13 am من طرف matrix

» عاجل ورسميا مودريتش لريال مدريد
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالإثنين أغسطس 27, 2012 11:05 am من طرف matrix

» العقرب يلدغ مرتين .. فيفوز برشلونة وينجو من كمين أوساسونا على ملعب الجحيم
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالإثنين أغسطس 27, 2012 10:43 am من طرف matrix

» الإسماعيلي يقنع حارسه صبحي بالتنازل عن 25% من قيمة عقده
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالإثنين أغسطس 27, 2012 10:42 am من طرف matrix

» رونالدو وهيجوين يسجلان 15 هدفاً بمرمى خيتافي بالدوري
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالإثنين أغسطس 27, 2012 10:41 am من طرف matrix

» مدرب خيتافي: عرفنا كيف نلحق الأذى بالريال
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالإثنين أغسطس 27, 2012 10:38 am من طرف matrix

» عودة "المانيو" واستمرار تألق تشيلسي و إيفرتون و سوانزي .. أبرز الظواهر في الجولة الثانية للبريمر ليج
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالإثنين أغسطس 27, 2012 10:37 am من طرف matrix

» مورينيو: دائما ما تكون مباراة خيتافي صعبة للغاية
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالإثنين أغسطس 27, 2012 10:35 am من طرف matrix

» مورينيو: في الشوط الثاني أظهرنا أننا لسنا فريقاً دفاعياً
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالإثنين أغسطس 27, 2012 10:35 am من طرف matrix

» ادخل بسرعه سجل حضورة بصلاه على الرسول
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالإثنين أغسطس 27, 2012 10:35 am من طرف matrix

» النينو:مررت بأسوأ لحظات مشواري في تشيلسى
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد أغسطس 26, 2012 1:55 am من طرف matrix

» لعبه تهدي النفوس بين الفنانين
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالسبت أغسطس 25, 2012 1:47 pm من طرف احمد سيد

» هام هام جداجدا
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس أغسطس 23, 2012 2:12 pm من طرف احمد سيد

» كل عام وانتم بخير
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالثلاثاء أغسطس 21, 2012 3:56 pm من طرف بنوتة شيك

» اضحك معانا
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس أغسطس 16, 2012 6:14 pm من طرف احمد سيد

» سجل حضوركـ بأسم العضو اللي في بالكـ ~ .
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالسبت يوليو 14, 2012 1:34 pm من طرف احمد سيد

» التحدى بين الشبااااااااااب @والبناااااات
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالسبت يوليو 14, 2012 1:23 pm من طرف احمد سيد

» حب حيآتنا ~ ..
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالإثنين يوليو 02, 2012 9:36 am من طرف احمد سيد

» لعبة جميلة اوي... بس لازم تشغل الجمجمة شوية
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالسبت يونيو 30, 2012 2:11 pm من طرف احمد سيد

» الواحد زهق من الارقام!!!!!!!!!!!!!
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس يونيو 28, 2012 5:35 pm من طرف احمد سيد

» Tamer .. Mai ~~
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالثلاثاء يونيو 26, 2012 10:54 am من طرف احمد سيد

» لعبه جديده وحلوه يارب تعجبكو
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالإثنين يونيو 25, 2012 1:21 pm من طرف احمد سيد

» بطل 2012 يستأنف تحضيراته لمواجهة عجمان بمعنويات 'العاشرة'
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس يونيو 21, 2012 3:34 pm من طرف احمد سيد

» صورة في غاية الرووووووووعة
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس يونيو 21, 2012 3:32 pm من طرف احمد سيد

» لو اقول وش كثر احبك ماتصدق لو حكيت
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالإثنين يونيو 18, 2012 7:34 am من طرف احمد سيد

» ليس الحب فقط بين امراة ورجل وانما بين انسان واخر ليس شرطا ان يكون فقط الحب
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد يونيو 17, 2012 8:16 pm من طرف احمد سيد

» مفيش حبيب بيسيب حبيبة حتي لو الدنيا انهارت
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد يونيو 17, 2012 1:22 pm من طرف احمد سيد

» أنـا نـور عينيـكـ
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد يونيو 17, 2012 8:30 am من طرف احمد سيد

» هجوم الاسماك
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس يونيو 14, 2012 3:15 pm من طرف احمد سيد

» ليه ترد ع المشاركات بصراحه
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس يونيو 07, 2012 11:28 am من طرف احمد سيد

» قــــــــــــــــــــــــــول الحقيقه على نفسك
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس يونيو 07, 2012 11:02 am من طرف احمد سيد

» لعبه حتعمل ايه بالفلوس؟؟؟؟
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس يونيو 07, 2012 10:55 am من طرف احمد سيد

» Tamer Hosny .. !
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس يونيو 07, 2012 9:38 am من طرف احمد سيد

» في حبة صور غريبة جدا هنا اية رأيكم نتفرج معا بعض
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد يونيو 03, 2012 5:03 pm من طرف احمد سيد

» عجيبه وغريبه
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد يونيو 03, 2012 5:00 pm من طرف احمد سيد

» صور الفتاه الهنديه شبيهه هيفاء وهبى
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد يونيو 03, 2012 3:21 pm من طرف احمد سيد

» أجمل طريقه لنمص الحواجب
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد يونيو 03, 2012 10:38 am من طرف احمد سيد

» ادخل بسرعه سجل حضورة بصلاه على الرسول
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالسبت يونيو 02, 2012 8:35 am من طرف احمد سيد

» صيـام الأيـام البيـض وفضـائلهـا
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالجمعة يونيو 01, 2012 10:54 am من طرف احمد سيد

» نصف دموع المرأه منك أيها الرجل!!
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس مايو 31, 2012 2:13 pm من طرف احمد سيد

» ادخل بسرعه سجل حضورة بصلاه على الرسول
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالخميس مايو 31, 2012 1:54 pm من طرف احمد سيد

» البلوز لاول مره فى تاريخه يفوز بدورى الابطال
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأحد مايو 20, 2012 11:58 pm من طرف matrix

» قصه حب جعلت العالم كلة يبكي
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالجمعة مايو 11, 2012 7:28 pm من طرف احمد سيد

» شوفو اخطر حرامى فى العالم
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالسبت أبريل 07, 2012 6:58 pm من طرف matrix

» تسع خطوات لطلاء الأظافر
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالجمعة أكتوبر 15, 2010 4:40 pm من طرف حـاكمة الأ حـ,,,ـــاس

» نصائح مهمة لبشرة طفلك في الشتاء
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالجمعة أكتوبر 15, 2010 12:10 pm من طرف حـاكمة الأ حـ,,,ـــاس

» صور غرييييييبة جدا.. أدخل وشوف بنفسك
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأربعاء نوفمبر 04, 2009 10:54 pm من طرف Ahmed Ali

» حته التمساح مش عارف يروح فين من الحكومه بجد مش عارف اقول ايه
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأربعاء سبتمبر 16, 2009 7:46 pm من طرف علا ابو الفتوح

» سبحان الله.. تعالى وشوف بنفسك
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأربعاء سبتمبر 16, 2009 7:37 pm من طرف علا ابو الفتوح

» اغرب صور فى العالم
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالأربعاء سبتمبر 16, 2009 7:32 pm من طرف علا ابو الفتوح

» الجزر يرطب البشرة وينقيها
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالجمعة أبريل 03, 2009 4:51 pm من طرف بنوته جامده

» ادخل بسرعه هتندم
إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالجمعة مارس 06, 2009 10:11 pm من طرف matrix

التبادل الاعلاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بنوتة شيك
إن كنت مستاءة من نحافتك... Vote_rcapإن كنت مستاءة من نحافتك... Voting_barإن كنت مستاءة من نحافتك... Vote_lcap 
matrix
إن كنت مستاءة من نحافتك... Vote_rcapإن كنت مستاءة من نحافتك... Voting_barإن كنت مستاءة من نحافتك... Vote_lcap 
Ahmed Ali
إن كنت مستاءة من نحافتك... Vote_rcapإن كنت مستاءة من نحافتك... Voting_barإن كنت مستاءة من نحافتك... Vote_lcap 
دموع الشوق
إن كنت مستاءة من نحافتك... Vote_rcapإن كنت مستاءة من نحافتك... Voting_barإن كنت مستاءة من نحافتك... Vote_lcap 
احمد سيد
إن كنت مستاءة من نحافتك... Vote_rcapإن كنت مستاءة من نحافتك... Voting_barإن كنت مستاءة من نحافتك... Vote_lcap 
بنوته جامده
إن كنت مستاءة من نحافتك... Vote_rcapإن كنت مستاءة من نحافتك... Voting_barإن كنت مستاءة من نحافتك... Vote_lcap 
ولد شيك
إن كنت مستاءة من نحافتك... Vote_rcapإن كنت مستاءة من نحافتك... Voting_barإن كنت مستاءة من نحافتك... Vote_lcap 
DEDE _10
إن كنت مستاءة من نحافتك... Vote_rcapإن كنت مستاءة من نحافتك... Voting_barإن كنت مستاءة من نحافتك... Vote_lcap 
Admin
إن كنت مستاءة من نحافتك... Vote_rcapإن كنت مستاءة من نحافتك... Voting_barإن كنت مستاءة من نحافتك... Vote_lcap 
zoro
إن كنت مستاءة من نحافتك... Vote_rcapإن كنت مستاءة من نحافتك... Voting_barإن كنت مستاءة من نحافتك... Vote_lcap 

 

 إن كنت مستاءة من نحافتك...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nody
مشرفه القسم العام
مشرفه القسم العام
nody


عدد الرسائل : 193
تاريخ التسجيل : 20/05/2008

إن كنت مستاءة من نحافتك... Empty
مُساهمةموضوع: إن كنت مستاءة من نحافتك...   إن كنت مستاءة من نحافتك... Emptyالسبت يوليو 19, 2008 12:04 pm

إن كنت مستاءة من نحافتك , أعملي على زيادة وزنك دون الإخلال بنظامك الغذائي الصحيح أو التمادي في تناول الأطعمة الدسمة لأنها تتسبب في تبلور مضاعفات سلبية , فلأستزادة الوزن خذي الملاحظات التالية بالحسبان :
1- إن كنتي ممن تمارسين رياضة شاقة , تناولي الماء وعصير الفواكه حلال فترة ممارستك لها .
2- تساعد ألعاب القوى مثل الألعاب الجسمانية على زيادة الوزن وتحقق هذه الزيادة من خلال زيادة حجم العضلات دون أن يتسبب ذلك في الإخلال بتناسق مظهرك الخارجي وأناقته.
3- أكثر من إستهلاك النشويات والبروتينات بزيادة مقدار ما تتناوله من الخبز والرز والمعكرونيا والبطاطا واللحم والبيض.
4- إعمل على زيادة معدل ما تتناوله من الفواكه الحلوة المسمنة , مثل : التين والوتوت والموز والرمان والتمر والعنب والزبيب.
5- للقلوبات لاسيما الفستق السوداني والفستق العادي (الحلبي) فاعلية في زيادة الوزن , بمقدورك تناولها مع بعض النشويات من قبيل الحمص المحمص والرز والقمح المحمصين وأنواع من الفاكهة المجففة كالتوت والزبيب , تعاطاها باعتبارها قلويات مسمنة .
6- تزيد بعض الأطعمة من الشهية , حاولي تناول مثل هذه الأطعمة فيما لو كنت تعانين من قلة الشهية كما في الفريز والرمان والعنب وعصير العنب (قبل تناول الطعام) , خل العنب , فاكهة السفرجل , توت الأرض (الفراولة) , المشمش, الجريب فروت, والبطيخ.
7- تجنب تناول الأطعمة الحلوة فيما لو تنبهت إلى تسببها في الحد من شهيتك وإن كانت تؤدي بحد ذاتها إلى زيادة الوزن , أكثر من تعاطي السكريات الطبيعية مثل العسل والدبس , وخففي من معدل استهلاكك للسكر و ...
8- إعملي برنامجا لزيادة عدد وجبات طعامك فيما لو تعذر عليك تناول مقدار أكبر من الطعام خلال الوجبة الواحدة.
9- تنبهي لضرورة تناول وجبة الفطور , وليتسنى لك تحقيق ذلك أبكري قليلا في النهوض من النوم وتناول كوبا من الحليب مع عدة حبات من التمر قبل أن تبادري لممارسة الرياضة لدقائق ثم تناولي الفطور بشكل كامل بعد مدة ملحقة الأغذية الغنية بالوحدات الحرارية مثل الزبدة والمربيات والعسل البيض والجوز واللوز والكشمش والتمر و ...بمائدة فطورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
إن كنت مستاءة من نحافتك...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~¤¦¦§¦¦¤~ شبكه منتديات شيك¤¦¦§¦¦¤~ ‏ :: ~¤¦¦§¦¦¤~منتدى الاسرة ¤¦¦§¦¦¤~ :: قسم الجمال ومستحضرات التجميل-
انتقل الى: