~¤¦¦§¦¦¤~ شبكه منتديات شيك¤¦¦§¦¦¤~ ‏
~¤¦¦§¦¦¤~ شبكه منتديات شيك¤¦¦§¦¦¤~ ‏
~¤¦¦§¦¦¤~ شبكه منتديات شيك¤¦¦§¦¦¤~ ‏
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

~¤¦¦§¦¦¤~ شبكه منتديات شيك¤¦¦§¦¦¤~ ‏


 
الرئيسيةÇ&aacuteأحدث الصورالتسجيلدخول
يا شباب عاوزين نرجع الشغل في المنتدي زي بتاع زمان كل واحد يهتم زي الاول والحمد لله فيه اعضاء لسه محتفظين بمستواهم زي بنوته جامده وماتريكس والباقي نام خلاص
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» زيت فائق الروعه والجمال للشعر
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالثلاثاء نوفمبر 26, 2013 3:31 pm من طرف الأميرة عسجد

» بتعمــل ايــه نـــاو ..؟؟
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالسبت يونيو 22, 2013 3:48 pm من طرف احمد سيد

» وحشتووووووووووووووووووووووووووووووووني
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالسبت يونيو 22, 2013 3:20 pm من طرف احمد سيد

» من 1 الى 5 ارمى عضو بالغساله ~
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأربعاء نوفمبر 14, 2012 8:45 am من طرف احمد سيد

» الاسم ده موجود في الموب بتاعكـ او لأ ~ ؟
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأربعاء نوفمبر 14, 2012 8:43 am من طرف احمد سيد

» || نفسكـ تشـوف ميـن من الأعضـاء || ؟
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأربعاء نوفمبر 14, 2012 8:42 am من طرف احمد سيد

» قشر البصل.................
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأربعاء نوفمبر 14, 2012 8:36 am من طرف احمد سيد

» 1/5 وادلق حلة الملوخية
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأربعاء نوفمبر 14, 2012 8:25 am من طرف احمد سيد

» سجل حالتك اليوميه هنا
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأربعاء نوفمبر 14, 2012 8:24 am من طرف احمد سيد

» لوكنت مدرس ختطرد مين من ا لاعضاء من الحصه؟؟.
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأربعاء نوفمبر 14, 2012 8:24 am من طرف احمد سيد

» سجـل الاسـم اللي في بـالكـ دلوقتــي
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأربعاء نوفمبر 14, 2012 8:23 am من طرف احمد سيد

» شخصيتكـ من توقيعكـ ~
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأربعاء نوفمبر 14, 2012 8:22 am من طرف احمد سيد

» من 1/3 واختار اعضو اللي عاوزه عشان...........
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس نوفمبر 08, 2012 2:06 pm من طرف احمد سيد

» لعبه الاسماء
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس نوفمبر 08, 2012 2:03 pm من طرف احمد سيد

» من الى 5 وانشر عضو على حبل الغسيل ~
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس نوفمبر 08, 2012 1:57 pm من طرف احمد سيد

» انهارده جبتلكم لعبه تزكرتين لسطح القمر................
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس نوفمبر 08, 2012 1:56 pm من طرف احمد سيد

» سجل حضورك بصلاة على رسول الله
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس نوفمبر 08, 2012 1:55 pm من طرف احمد سيد

» من تتمنى يجلس معاك وانت على شاطئ البحر
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس نوفمبر 08, 2012 1:51 pm من طرف احمد سيد

» اسال سؤال للعضو الي بعدك ............؟؟
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس نوفمبر 08, 2012 1:46 pm من طرف احمد سيد

» " حـــط بصمتـكـ هنــــا "
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس نوفمبر 08, 2012 1:43 pm من طرف احمد سيد

» لعبة خليك كدآآآآآآآآآآآآآآآب
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد نوفمبر 04, 2012 9:53 am من طرف Ahmed Ali

»  يقربلكـ أيهـ الأسم دهـ ~
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد نوفمبر 04, 2012 9:49 am من طرف Ahmed Ali

» الصفه دي فيك ولا مش فيك
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد نوفمبر 04, 2012 9:48 am من طرف Ahmed Ali

» اكــتــب كــلــمــة بــاخــر حــرف فــي الــكــلــمــة اللي قــبــلــها
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد نوفمبر 04, 2012 9:47 am من طرف Ahmed Ali

» عد من 1/10 وارمي اللي مدايق في..........
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد نوفمبر 04, 2012 9:47 am من طرف Ahmed Ali

» لعبة قمر 14
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد نوفمبر 04, 2012 9:47 am من طرف Ahmed Ali

» سجل حضورك بآخر مكآلمه لم يرد عليها
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد نوفمبر 04, 2012 9:46 am من طرف Ahmed Ali

» تهدي لمين " صبآحك سكر "
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد نوفمبر 04, 2012 9:46 am من طرف Ahmed Ali

» كل عام وانتم بخير
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد نوفمبر 04, 2012 9:45 am من طرف Ahmed Ali

» تقول ايه للي في بالكـ
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد نوفمبر 04, 2012 9:45 am من طرف Ahmed Ali

» اكمل الاغنيه باخر حرف من الكوبلية اللي قبلهـ ~
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد سبتمبر 23, 2012 9:16 am من طرف Ahmed Ali

» اكتر اغنية بتعبّر عنكـ من الألبـوم ده ..!
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد سبتمبر 23, 2012 9:14 am من طرف Ahmed Ali

» تقول ايهـ لـ نفسكـ نـآاو ؟؟
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد سبتمبر 23, 2012 8:59 am من طرف Ahmed Ali

» اتخيل ان العضو اللي قبلك نايم حتصحيه ازاي
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد سبتمبر 23, 2012 8:58 am من طرف Ahmed Ali

» " اوصــف اللي قبلــكـ بـ كلمـــة "
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد سبتمبر 23, 2012 8:57 am من طرف Ahmed Ali

» نغمتـــــــــــــــــــك ايــــــــه
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس سبتمبر 13, 2012 2:30 pm من طرف Ahmed Ali

» اهــدي اللي قبلــكـ أغنيــة من قلبــكـ
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس سبتمبر 13, 2012 2:30 pm من طرف Ahmed Ali

» عبر عن احساسك باغنيه
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس سبتمبر 13, 2012 2:29 pm من طرف Ahmed Ali

» لعيه جديده صح او خطا
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد سبتمبر 09, 2012 2:51 pm من طرف matrix

» صورة تعبر عن احساسكـ
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد سبتمبر 09, 2012 1:00 pm من طرف Ahmed Ali

» لعبه العداد
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالسبت سبتمبر 08, 2012 8:09 am من طرف احمد سيد

» لعبتنا النهاردة جاااااااااااامدة.. خش وقلي رايك
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالسبت سبتمبر 08, 2012 7:47 am من طرف احمد سيد

» هاااااااااااااااااااااااااااااااااااام خطاب الدكتور توفيش عكاشه لثوار 24 اغسطس
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالجمعة سبتمبر 07, 2012 7:33 am من طرف احمد سيد

» غنى للى قبلك كوبليه من اي اغنيه
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأربعاء سبتمبر 05, 2012 3:38 pm من طرف Ahmed Ali

» ادخل اي عضو السجن والي يحبه يحرره ....................
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالإثنين سبتمبر 03, 2012 10:44 am من طرف matrix

» لعبه حله اويييييييييي بس انتوا وشطارتكم
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد سبتمبر 02, 2012 9:05 pm من طرف بنوتة شيك

» تعالي وشوف صوره ابنك هتبقي ايه
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالثلاثاء أغسطس 28, 2012 8:09 am من طرف Ahmed Ali

» أحمد حسن : شعرت بسوء نية الزمالك تجاهي فقررت شكواه
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالثلاثاء أغسطس 28, 2012 12:13 am من طرف matrix

» عاجل ورسميا مودريتش لريال مدريد
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالإثنين أغسطس 27, 2012 11:05 am من طرف matrix

» العقرب يلدغ مرتين .. فيفوز برشلونة وينجو من كمين أوساسونا على ملعب الجحيم
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالإثنين أغسطس 27, 2012 10:43 am من طرف matrix

» الإسماعيلي يقنع حارسه صبحي بالتنازل عن 25% من قيمة عقده
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالإثنين أغسطس 27, 2012 10:42 am من طرف matrix

» رونالدو وهيجوين يسجلان 15 هدفاً بمرمى خيتافي بالدوري
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالإثنين أغسطس 27, 2012 10:41 am من طرف matrix

» مدرب خيتافي: عرفنا كيف نلحق الأذى بالريال
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالإثنين أغسطس 27, 2012 10:38 am من طرف matrix

» عودة "المانيو" واستمرار تألق تشيلسي و إيفرتون و سوانزي .. أبرز الظواهر في الجولة الثانية للبريمر ليج
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالإثنين أغسطس 27, 2012 10:37 am من طرف matrix

» مورينيو: دائما ما تكون مباراة خيتافي صعبة للغاية
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالإثنين أغسطس 27, 2012 10:35 am من طرف matrix

» مورينيو: في الشوط الثاني أظهرنا أننا لسنا فريقاً دفاعياً
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالإثنين أغسطس 27, 2012 10:35 am من طرف matrix

» ادخل بسرعه سجل حضورة بصلاه على الرسول
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالإثنين أغسطس 27, 2012 10:35 am من طرف matrix

» النينو:مررت بأسوأ لحظات مشواري في تشيلسى
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد أغسطس 26, 2012 1:55 am من طرف matrix

» لعبه تهدي النفوس بين الفنانين
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالسبت أغسطس 25, 2012 1:47 pm من طرف احمد سيد

» هام هام جداجدا
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس أغسطس 23, 2012 2:12 pm من طرف احمد سيد

» كل عام وانتم بخير
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالثلاثاء أغسطس 21, 2012 3:56 pm من طرف بنوتة شيك

» اضحك معانا
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس أغسطس 16, 2012 6:14 pm من طرف احمد سيد

» سجل حضوركـ بأسم العضو اللي في بالكـ ~ .
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالسبت يوليو 14, 2012 1:34 pm من طرف احمد سيد

» التحدى بين الشبااااااااااب @والبناااااات
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالسبت يوليو 14, 2012 1:23 pm من طرف احمد سيد

» حب حيآتنا ~ ..
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالإثنين يوليو 02, 2012 9:36 am من طرف احمد سيد

» لعبة جميلة اوي... بس لازم تشغل الجمجمة شوية
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالسبت يونيو 30, 2012 2:11 pm من طرف احمد سيد

» الواحد زهق من الارقام!!!!!!!!!!!!!
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس يونيو 28, 2012 5:35 pm من طرف احمد سيد

» Tamer .. Mai ~~
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالثلاثاء يونيو 26, 2012 10:54 am من طرف احمد سيد

» لعبه جديده وحلوه يارب تعجبكو
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالإثنين يونيو 25, 2012 1:21 pm من طرف احمد سيد

» بطل 2012 يستأنف تحضيراته لمواجهة عجمان بمعنويات 'العاشرة'
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس يونيو 21, 2012 3:34 pm من طرف احمد سيد

» صورة في غاية الرووووووووعة
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس يونيو 21, 2012 3:32 pm من طرف احمد سيد

» لو اقول وش كثر احبك ماتصدق لو حكيت
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالإثنين يونيو 18, 2012 7:34 am من طرف احمد سيد

» ليس الحب فقط بين امراة ورجل وانما بين انسان واخر ليس شرطا ان يكون فقط الحب
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد يونيو 17, 2012 8:16 pm من طرف احمد سيد

» مفيش حبيب بيسيب حبيبة حتي لو الدنيا انهارت
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد يونيو 17, 2012 1:22 pm من طرف احمد سيد

» أنـا نـور عينيـكـ
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد يونيو 17, 2012 8:30 am من طرف احمد سيد

» هجوم الاسماك
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس يونيو 14, 2012 3:15 pm من طرف احمد سيد

» ليه ترد ع المشاركات بصراحه
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس يونيو 07, 2012 11:28 am من طرف احمد سيد

» قــــــــــــــــــــــــــول الحقيقه على نفسك
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس يونيو 07, 2012 11:02 am من طرف احمد سيد

» لعبه حتعمل ايه بالفلوس؟؟؟؟
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس يونيو 07, 2012 10:55 am من طرف احمد سيد

» Tamer Hosny .. !
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس يونيو 07, 2012 9:38 am من طرف احمد سيد

» في حبة صور غريبة جدا هنا اية رأيكم نتفرج معا بعض
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد يونيو 03, 2012 5:03 pm من طرف احمد سيد

» عجيبه وغريبه
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد يونيو 03, 2012 5:00 pm من طرف احمد سيد

» صور الفتاه الهنديه شبيهه هيفاء وهبى
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد يونيو 03, 2012 3:21 pm من طرف احمد سيد

» أجمل طريقه لنمص الحواجب
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد يونيو 03, 2012 10:38 am من طرف احمد سيد

» ادخل بسرعه سجل حضورة بصلاه على الرسول
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالسبت يونيو 02, 2012 8:35 am من طرف احمد سيد

» صيـام الأيـام البيـض وفضـائلهـا
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالجمعة يونيو 01, 2012 10:54 am من طرف احمد سيد

» نصف دموع المرأه منك أيها الرجل!!
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس مايو 31, 2012 2:13 pm من طرف احمد سيد

» ادخل بسرعه سجل حضورة بصلاه على الرسول
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالخميس مايو 31, 2012 1:54 pm من طرف احمد سيد

» البلوز لاول مره فى تاريخه يفوز بدورى الابطال
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأحد مايو 20, 2012 11:58 pm من طرف matrix

» قصه حب جعلت العالم كلة يبكي
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالجمعة مايو 11, 2012 7:28 pm من طرف احمد سيد

» شوفو اخطر حرامى فى العالم
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالسبت أبريل 07, 2012 6:58 pm من طرف matrix

» تسع خطوات لطلاء الأظافر
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالجمعة أكتوبر 15, 2010 4:40 pm من طرف حـاكمة الأ حـ,,,ـــاس

» نصائح مهمة لبشرة طفلك في الشتاء
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالجمعة أكتوبر 15, 2010 12:10 pm من طرف حـاكمة الأ حـ,,,ـــاس

» صور غرييييييبة جدا.. أدخل وشوف بنفسك
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأربعاء نوفمبر 04, 2009 10:54 pm من طرف Ahmed Ali

» حته التمساح مش عارف يروح فين من الحكومه بجد مش عارف اقول ايه
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأربعاء سبتمبر 16, 2009 7:46 pm من طرف علا ابو الفتوح

» سبحان الله.. تعالى وشوف بنفسك
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأربعاء سبتمبر 16, 2009 7:37 pm من طرف علا ابو الفتوح

» اغرب صور فى العالم
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالأربعاء سبتمبر 16, 2009 7:32 pm من طرف علا ابو الفتوح

» الجزر يرطب البشرة وينقيها
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالجمعة أبريل 03, 2009 4:51 pm من طرف بنوته جامده

» ادخل بسرعه هتندم
هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالجمعة مارس 06, 2009 10:11 pm من طرف matrix

التبادل الاعلاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بنوتة شيك
هل تتنفسين بشكل سليم Vote_rcapهل تتنفسين بشكل سليم Voting_barهل تتنفسين بشكل سليم Vote_lcap 
matrix
هل تتنفسين بشكل سليم Vote_rcapهل تتنفسين بشكل سليم Voting_barهل تتنفسين بشكل سليم Vote_lcap 
Ahmed Ali
هل تتنفسين بشكل سليم Vote_rcapهل تتنفسين بشكل سليم Voting_barهل تتنفسين بشكل سليم Vote_lcap 
دموع الشوق
هل تتنفسين بشكل سليم Vote_rcapهل تتنفسين بشكل سليم Voting_barهل تتنفسين بشكل سليم Vote_lcap 
احمد سيد
هل تتنفسين بشكل سليم Vote_rcapهل تتنفسين بشكل سليم Voting_barهل تتنفسين بشكل سليم Vote_lcap 
بنوته جامده
هل تتنفسين بشكل سليم Vote_rcapهل تتنفسين بشكل سليم Voting_barهل تتنفسين بشكل سليم Vote_lcap 
ولد شيك
هل تتنفسين بشكل سليم Vote_rcapهل تتنفسين بشكل سليم Voting_barهل تتنفسين بشكل سليم Vote_lcap 
DEDE _10
هل تتنفسين بشكل سليم Vote_rcapهل تتنفسين بشكل سليم Voting_barهل تتنفسين بشكل سليم Vote_lcap 
Admin
هل تتنفسين بشكل سليم Vote_rcapهل تتنفسين بشكل سليم Voting_barهل تتنفسين بشكل سليم Vote_lcap 
zoro
هل تتنفسين بشكل سليم Vote_rcapهل تتنفسين بشكل سليم Voting_barهل تتنفسين بشكل سليم Vote_lcap 

 

 هل تتنفسين بشكل سليم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nody
مشرفه القسم العام
مشرفه القسم العام
nody


عدد الرسائل : 193
تاريخ التسجيل : 20/05/2008

هل تتنفسين بشكل سليم Empty
مُساهمةموضوع: هل تتنفسين بشكل سليم   هل تتنفسين بشكل سليم Emptyالسبت يوليو 19, 2008 11:07 am

سؤال ربما لم يتبادر لذهنك مطلقا.. ولكن الطب الحديث اكتشف ان هذه العملية البسيطة هي أفضل وأرخص علاج للقلق والتوتر الذي نعيشه دوما في عصر السرعة. والحل موجود أسفل أنفك مباشرة!
وقد سجلت عملية التحكم في التنفس نتائج جيدة في خفض ضغط الدم العالي وتحسين الشكوى المزمنة من سوء الهضم وفي تقليل التوتر وبالتالي دفع الانسان للتخلص من الادوية المضادة للقلق. كما حقق نجاحا ملحوظا في تحسين دورات النوم والنشاط بالجسم.
هل تعرفين كيف تتنفسين؟! اجلسي أو قفي في مكانك وخذي نفسا عميقا ثم أخرجيه.. وراقبي ماذا حدث.. هل تمدد صدرك أم بطنك عند الشهيق؟ اذا كانت الاجابة هي الصدر، فأنتي مثل معظم الناس تتنفسين بشكل خاطيء.. خذي نفسا عميقا وحاولي ثانية.
تقول مجلة 'ريدرز دايجست' ان فعالية هذا الاسلوب رغم بساطته دفعت د. جيمس جوردن مدير مركز طب العقل والجسد في واشنطن إلى تعليم جميع مرضاه بدءا من المصابين بالسرطان في مراحله المتأخرة إلى اطفال المدارس الذين يعانون من النشاط الزائد وعدم القدرة على التركيز..
وقد علم هذا الاسلوب حتى اللاجئين من الحرب الطاحنة في كوسوفو وللعاملين في المجال الصحي الذين يتعاونون معه,يقول جوردون وهو ايضا استاذ الطب النفسي بجامعة جورج تاون ان النفس العميق البطيء هو الدواء الوحيد والمفضل لمواجهة القلق.
فعندما يدخل الهواء بعمق ليصل لآخر جزء في الرئة حيث يحدث تبادل الاكسجين مع ثاني اكسيد الكربون فان كل شيء يتغير.. يقل معدل ضربات القلب وينخفض ضغط الدم وتتراخي العضلات ويتوقف القلق ويهدأ البال
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تتنفسين بشكل سليم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~¤¦¦§¦¦¤~ شبكه منتديات شيك¤¦¦§¦¦¤~ ‏ :: ~¤¦¦§¦¦¤~منتدى الاسرة ¤¦¦§¦¦¤~ :: قسم الجمال ومستحضرات التجميل-
انتقل الى: